我們單糖裡面有葡萄糖、果糖、半乳糖，
單糖從消化道進入血液相當快，
其中的葡萄糖...

我們單糖裡面有葡萄糖、果糖、半乳糖，
單糖從消化道進入血液相當快，
其中的葡萄糖是我們身體能量最直接的來源，
包括腦部細胞。

果糖就比較特別了，
目前研究發現果糖確實進入到肝臟轉換成脂肪肝速度最快，
效率最高，
所以如果經常喝含糖飲料，
裡面的高果糖玉米糖漿是風險最高的，
所以為什麼喝含糖飲料太多的人，
很容易罹患脂肪肝、痛風、二型糖尿病。

但這邊提到的是水果也要限制量，
我碰過許多朋友，
一天吃了三到四盤的水果，
最後卻罹患脂肪肝，
甚至肝臟發炎。

最近一位男性朋友，
自己認為身材非常標準，
檢查肌肉量還可以，
但是內臟脂肪偏多，
結果發現已經罹患糖尿病，
可能跟他每天喝一些含糖飲料以及吃三到四盤高糖的水果有關，
所以還是提醒大家，
「減糖」是對於健康友善的第一步喔。

早安各位好朋友。

#減糖
#高果糖玉米糖漿。
#脂肪肝。

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